профилактика спортивных заболеваний

Профилактика заболеваний позвоночникаПрофилактика заболеваний позвоночника при помощи спорта и физкультуры имеет огромное значение. Основными должны быть изометрические упражнения (вы преодолеваете сопротивление мышц, но при этом не совершаете никаких движений). Дело в том, что тонические мышцы, или антигравитационные, находятся в состоянии постоянного напряжения, ведь им приходится преодолевать земное притяжение и поддерживать тело в вертикальном или горизонтальном положении. Изометрические упражнения помогают создать хороший мышечный корсет и улучшить кровообращение в области позвоночника. Из видов спорта для данных целей наилучшим образом подходит плавание, поскольку снимает статическую нагрузку на позвоночник. Хороший эффект достигается при занятиях лыжами, катании на велосипеде и других видах физической активности, при которой распределение нагрузки происходит равномерно (участвуют обе руки и обе ноги). Профилактика заболеваний позвоночника при помощи спорта и физкультуры не должна включать силовые упражнения и подъем тяжестей, что само по себе приводит к раннему старению позвоночника. Кроме того, при подборе комплекса упражнений с целью профилактики заболеваний позвоночника при помощи спорта и физкультуры обязательно должны учитываться такие индивидуальные особенности, как нарушения осанки, сглаженность физиологических изгибов позвоночника (вертебрологи отмечают ее в 90-92% случаев) или, напротив, их увеличение (8-10% случаев). Поэтому шаблонный подход в данном случае, интенсивные тренировки по общей схеме могут привести к возникновению заболеваний позвоночника. Поэтому с целью профилактики заболеваний позвоночника при помощи спорта и физкультуры нужно выполнять комплекс лечебных упражнений, не вызывающих изнашивание суставов и хряща. Следует помнить также, что проведение ежедневной физкультуры для всего позвоночника является эффективным средством для нормальной деятельности межпозвонкового диска, поскольку его трофика (питание) происходит именно во время движения. Также следует иметь в виду, что лечебную физкультуру можно делать только при отсутствии болевого синдрома в спине.

Профилактика заболеваний позвоночника при помощи спорта и физкультуры